Ik deel in deze blog meer over mijn burn-out ervaring en die van mijn dochter van 9. wat de signalen waren en wat we hebben gedaan om er uit te komen.
Mijn weg naar burn-out herstel. Toen ik zelf midden in een burn-out zat, herkende ik de signalen bij mijn dochter van negen bijna direct.
Ze werd letterlijk ziek van school. Haar buik deed pijn, ze huilde bij het wakker worden, en het vuur in haar ogen doofde langzaam uit. Ik voelde het in elke vezel: dit is geen gewone vermoeidheid. Dit is overprikkeling, overbelasting, onveiligheid, een kinderversie van wat ik zelf voelde.
Het volgen van je hart.
Mijn eigen burn-outervaring begon met jarenlang alle ballen in de lucht houden. Moeder zijn, zorgen, doorgaan, ook als mijn lichaam fluisterde dat het genoeg was. Tot het niet meer fluisterde, maar schreeuwde. En ik wist: ik moet iets veranderen. Voor mezelf. En nu ook voor haar.
Het ging niet alleen om alle ballen hoog houden maar ook om het niet volgen van het hart. je hartsverlangen, je zielsmissie, dat waarvoor we hier op aarde gekomen zijn. Je kan het lang genoeg negeren en je over geven aan de druk van de maatschappij, maar dan komt je lijf je waarschuwen. Ook al voelt dat soms moeilijk, het kan het grootste cadeau ooit zijn.
Wat we toen deden? We gingen creëren.
We stopten met moeten.
We gingen tekenen. Schilderen. Dansen in de woonkamer, zingen zonder toonvastheid, kleien zonder doel, toneelspelen zonder script.
We maakten van de keukentafel een atelier.
We schiepen een plek waar woorden niet nodig waren.
En juist daarin, in het niet hoeven uitleggen, in het mogen voelen zonder filter, begon het helen.
Want soms is praten fijn.
Maar soms zijn woorden niet genoeg.
Creatieve expressie gaf ons iets wat geen gesprek ooit kon geven: een uitlaatklep voor alles wat binnenin zat te knagen.
Hier onder maakt we onze eigen ocean drum van een oud bakblik en rijst en dik karton. Kan ook een platte rieten mand gebruiken met bakpapier er in gelijmd en canvas doek op rol. En dan schilderen maar, Ook heerlijk voor kinderen om lekker met hun handen in de rijst te zitten.
Hierboven maakt we handgemaakte Handpoppen, mijn dochter leerde hierdoor naaien op de naaimachine en emoties uit te drukken via de Handpop. Hele theater spellen kwamen er uit.
Burn-out herstel vraagt zachtheid, niet nóg meer moeten
Er is geen quick fix voor burn-out.
Wat er wél is: ruimte, adem, rust.
En manieren om jezelf weer te ontmoeten, niet via het hoofd, maar via het lijf.
Bij mij kwam dat via de Handpan.
Een instrument dat niet alleen muziek maakt, maar iets in beweging zet diep vanbinnen. Sinds ik ermee werk, voel ik hoe het mijn zenuwstelsel kalmeert en hoe het ook anderen helpt om los te laten, te zakken, te voelen.
Net als de dansmeditaties die ik geef en ook begeleid met mijn eigen muziek
En de online meditatiecursus die ik maakte voor wie thuis diezelfde rust wil vinden.
Ze zijn niet ontstaan uit moeten, maar uit ervaring. Uit mijn eigen burn-outproces. Uit wat écht hielp toen niets meer hielp.
Burn-out ervaringen zijn er in alle vormen en ze mogen er zijn
Iedereen beleeft een burn-out anders. En daarom zal een burn out herstel ook bij iedereen ander verlopen. Maar wat wij vaak delen is dat we het gevoel hadden onszelf kwijt te zijn.
Creatieve expressie, muziek, meditatie, ze helpen je om die draad weer op te pakken. Niet ineens. Maar stukje bij beetje. Met liefde.
Voel jij je ook leeg, op, overprikkeld?
Misschien zit je nog niet helemaal in een burn-out, maar voel je dat het niet meer klopt.
Dat je hoofd vol zit. Dat je lijf moe is. Dat je verlangt naar rust, naar ruimte, naar jezelf.
Dan nodig ik je uit om weer thuis te komen. Op jouw tempo, op jouw manier.
👉 Ontdek hier mijn online meditatie cursussen,
👉Ervaar de kracht van meditatie.
👉 Of laat je raken door de klank van de handpan. Je hoeft het niet in woorden te vatten.
Je mag het gewoon komen voelen.
Wil je reageren of je eigen burn-outervaring delen?
Ik hoor je graag. In verbinding, zonder oordeel.
Samen dragen we lichter.
Blijf op de hoogte
Ik ben bezig met een gratis burn-out zelftest die binnenkort online komt. Wil je die als eerste ontvangen?
Laat dan hieronder je mail achter, dan hou ik je op de hoogte.